Tumbuh kembang buah hati membutuhkan asupan nutrisi terbaik agar lebih optimal. Tentu Anda wajib memberikan jenis makanan yang mengandung gizi tinggi untuk menunjang hal tersebut. Salah satu gizi penting yang dibutuhkan setiap anak yang tengah tumbuh dan berkembang adalah protein. Ada banyak jenis makanan yang kaya protein untuk mendukung tumbuh kembang buah hati Anda, termasuk susu tinggi protein.
Jenis Makanan Tinggi Protein untuk Anak
Supaya Anda bisa memberikan menu makanan sehat untuk anak yang kaya protein untuk meningkatkan regenerasi sel pembentuk enzim dan hormon, berikut referensi jenis makanan kaya protein untuk anak-anak yaitu :
1. Daging
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi untuk tumbuh kembang seseorang adalah daging. Daging sapi, daging kambing, daging ayam, dan jenis daging unggas lain mengandung protein dan zat besi tinggi. Biasanya anak-anak menyukai menu dari daging ayam, tapi tidak menutup kemungkinan mereka juga menyukai olahan daging merah.
Selain itu, Anda juga bisa memberikan telur ayam dan hati ayam bisa menjadi pilihan menu kaya protein dengan porsi sesuai anjuran ahli gizi. Hati ayam bisa diberikan pada menu MPASI anak sebab mengandung 24,3 gram protein dari 100 gramnya.
2. Ikan dan seafood
Menu makanan yang berasal dari produk olahan ikan atau seafood wajib masuk dalam daftar harian Anda. Ikan tuna, ikan salmon, kepiting, cumi, udang, atau ikan air tawar mengandung omega 3 dan 6 yang baik untuk pertumbuhan dan kecerdasan si kecil.
3. Tahu dan tempe
Tidak hanya protein hewani saja, Anda juga bisa memberikan kombinasi menu kaya protein nabati. Apalagi anak-anak yang memiliki alergi pada protein hewani, Anda bisa memberikan jenis protein nabati yang tidak kalah berkhasiat untuk anak-anak. Rekomendasi menu sehat yang baik untuk anak adalah tahu dan tempe yang mudah ditemukan di pasaran dengan harga relatif terjangkau.
4. Kacang-kacangan
Ingin ngemil sehat yang kaya protein nabati, coba berikan pilihan makanan dari kacang-kacangan. Misalnya kacang edamame yang memiliki protein sebanyak 11 gram dari 100 gram bisa memberikan manfaat untuk tumbuh kembang anak. Selain kacang edamame, Anda juga bisa memilih jenis kacang-kacangan lain seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau, dan masih banyak pilihan kacang-kacangan lain.
5. Susu dan produk olahan susu
Susu tinggi protein wajib diberikan pada anak sejak usia dini untuk meningkatkan pertumbuhan gigi, tulang dan kecerdasan mereka. Dalam produk susu yang berkualitas, terdapat protein kasein, whey protein dan isolate soya yang baik untuk anak-anak.
Tentu Anda bisa memberikan susu sebagai penunjang menu harian yang lebih komplit. Terdapat 3,4 gram protein dari 100 cc susu yang anak-anak minum setiap hari. Selain protein, Anda juga bisa memberikan nutrisi lain dari susu seperti kalsium, lemak, karbohidrat, dan vitamin D. Bila anak memiliki reaksi alergi pada jenis susu hewani, berikan susu soya yang terbuat dari kedelai yang memiliki kandungan protein tinggi.
Dari ragam jenis makanan kaya protein di atas, Anda bisa mulai memberikan menu sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan buah hati tercinta. Susu tinggi protein yang baik untuk pertumbuhan mereka, kenapa tidak? Berikan jenis susu dengan rasa tertentu yang mungkin disukai si kecil, misalnya rasa madu, vanilla atau coklat. Mengenalkan anak pada produk susu sejak dini bisa meningkatkan kebiasaan minum susu yang bisa mencegah osteoporosis saat ia dewasa kelak. Sudahkah Anda memberikan minimal segelas susu kepada anak setiap hari?
