Buah leci tidak asing buat warga Indonesia. Buah yang tumbuh subur di negara beriklim tropis ini, memang populer akan rasa manis yang beri kesegaran. Tidak hanya dikonsumsi langsung, buah ini gampang didapati pada beberapa olahan menu serta produk makanan. Walau begitu gampang didapati, tahukah Anda apa faedah buah leci? Yuk, baca penjelasannya di bawah ini.
Tidak hanya gampang diproses serta rasa-rasanya enak, buah leci memberi beberapa faedah untuk badan Anda. Apa sajakah? Silahkan kupas satu demi satu.
1. Memberi dukungan peranan badan serta tingkatkan skema imun
Buah leci memiliki kandungan banyak vitamin C serta beberapa type vitamin B, seperti niacin, riboflavin, serta tiamin. Diluar itu, buah manis ini diperlengkapi dengan asam folat, kalium, serta tembaga.
Kandungan vitamin C dari buah leci bisa memberi faedah untuk skema imun dalam menentang virus serta bakteri pemicu infeksi.
Selain itu, vitamin B yang terdapat di dalamnya bisa jaga peranan saraf, tingkatkan metabolisme, serta memperhatikan kesehatan jantung dan otak.
2. Jaga desakan darah serta kesehatan jantung
Mineral memang diperlukan badan. Tetapi, bila kadarnya begitu tinggi, peranan badan dapat juga memiliki masalah.
Satu diantara type mineral yang seringkali melewati kandungan normal ialah natrium. Mineral ini bisa banyak diketemukan pada makanan asin.
Kebanyakan konsumsi makanan asin dapat tingkatkan desakan darah. Ini dapat mengakibatkan hipertensi serta tingkatkan efek penyakit jantung.
Nah, satu diantara langkah untuk menahan ke-2 penyakit itu dengan makan buah leci. Kandungan kalium pada buah leci (324 mg per 100 gr) bisa kurangi kandungan natrium yang tinggi hingga baik untuk jantung.
3. Memperhatikan kesehatan skema pencernaan
Buah dan sayur mempunyai banyak serat, termasuk juga buah leci. Serat dari buah leci bisa menyerap air hingga membuat tinja lebih lunak.
Dengan demikian, Anda akan terlepas dari sembelit sebab feses lebih gampang dikeluarkan dari badan.
4. Jaga kandungan gula darah serta pas untuk diet
Serat pada buah leci mempunyai faedah untuk perlambat proses penyerapan glukosa di usus. Melambatnya proses penyerapan ini membuat kandungan gula dalam darah tidak melompat tinggi dengan mendadak.
Oleh sebab fakta itu, buah ini baik untuk pasien diabetes. Kerjakan konsultasi pada dokter agar Anda ketahui sebegitu banyak konsumsi buah leci yang aman untuk diabetesi.
Buah ini pas untuk ditambah lagi jadi menu harian saat diet. Proses pencernaan serat yang lumayan lama di usus, mengakibatkan perut Anda kenyang lebih lama. Ini dapat menghindarkan Anda ngemil makanan lain.
5. Punya potensi menahan beberapa penyakit akut
Tidak hanya serat, mineral, serta vitamin, buah leci kaya anti-oksidan. Beberapa anti-oksidan yang terdapat di bagian buah, kulit, serta kulit leci ini, diantaranya epicatechin, teratur, serta oligonol.
Studi berbasiskan hewan tunjukkan jika anti-oksidan dari buah leci bisa memberi faedah dalam menahan penyakit jantung, penyakit hati, kanker, serta diabetes.
